«`html
¿Sabías que un sueño adecuado es fundamental para tu bienestar general? Sin embargo, más de un tercio de los adultos en Estados Unidos no logran descansar lo suficiente, según datos de los CDC. Si el ruido ambiental está interrumpiendo tu descanso, probablemente ya has considerado usar tapones para los oídos. Pero, ¿sabías que hoy en día hay opciones más cómodas como los auriculares reutilizables y específicos para dormir?
Prueba de auriculares para dormir
Durante un mes y medio, me dediqué a probar una variedad de auriculares para dormir, que van desde los 50 hasta los 349 dólares. Mi objetivo: evaluar su efectividad y determinar si realmente justifican su precio. Un dato a tener en cuenta: los Ozlo Sleepbuds han subido a 349 dólares, y aunque son buenos, no los recomiendo a ese precio. Considero que son más razonables en oferta, idealmente a su precio original de 299 dólares. Además, estoy en proceso de probar los Anker Soundcore Sleep A30, que se lanzarán en agosto y prometen cancelación activa de ruido a un precio de 229 dólares.
Antes de sumergirme en la comparación, debo confesar que solía usar un solo AirPod cada noche para dormir, para poder descansar de lado. Pero después de probar auriculares diseñados específicamente para el sueño, puedo afirmar que los comunes no se comparan. ¿Por qué? En primer lugar, los auriculares estándar no están hechos para usarse cómodamente de lado, lo que provoca que sobresalgan y generen un contacto incómodo con la oreja. Además, la mayoría ofrecen una duración de batería de seis a siete horas, lo que puede interrumpir tu sueño si buscas descansar al menos ocho horas.
Ventajas de los auriculares para dormir
Los auriculares para dormir, en cambio, ofrecen opciones de ruido blanco, mejor duración de la batería y un mayor confort, permitiéndote usar ambos simultáneamente sin molestias. Los modelos que probé no tenían micrófonos y contaban con controles táctiles menos sensibles, lo que evita que se activen al acostarte de lado. Aunque no hay muchas opciones con cancelación activa de ruido, la cancelación pasiva y un buen ajuste pueden ser bastante efectivos para bloquear esos ruidos molestos de la noche.
Es importante señalar que los auriculares para dormir no son la única solución para los ruidos nocturnos. Consulté a la Dra. Ashley Kita, otorrinolaringóloga y profesora asistente en el Departamento de Cirugía de Cabeza y Cuello de UCLA, quien destacó que si el problema son los ronquidos de tu pareja, es crucial buscar soluciones adecuadas y no solo depender de los auriculares. «A veces, animar a esa persona a investigar por qué ronca es una consideración importante», afirma la Dra. Kita, subrayando que la apnea obstructiva del sueño está subdiagnosticada y que los ronquidos pueden ser una señal de alerta.
Consideraciones de salud al usar auriculares por la noche
Si el ruido que te mantiene despierto está fuera de tu control, es esencial considerar tres aspectos al usar auriculares durante la noche: higiene adecuada, niveles de ruido seguros y comodidad para los oídos. Durante mi prueba, noté que usaba los auriculares por periodos más largos de lo habitual, incluso como alguien que prueba auriculares profesionalmente. La Dra. Kita mencionó que el tiempo de uso no debería ser motivo de preocupación, comparándolo con el uso de audífonos, que muchas personas llevan durante horas. Sin embargo, advirtió que el uso prolongado podría aumentar el riesgo de acumulación de cera en los oídos.
En cuanto a las infecciones, la Dra. Kita indicó que una mayor acumulación de cera podría atrapar bacterias. Por eso, recomienda limpiar los auriculares con alcohol isopropílico y un algodón tras cada uso. La limpieza regular es fundamental, especialmente si eres propenso a infecciones en los oídos. También sugirió prestar atención a los niveles de ruido, ya que la pérdida auditiva inducida por ruido es la segunda más común, solo detrás de la relacionada con la edad. Lo mejor es mantener el volumen en niveles bajos para evitar riesgos innecesarios.
Finalmente, la comodidad de los auriculares es clave no solo para descansar bien, sino también para cuidar tu salud auditiva. Cada conducto auditivo es diferente; lo que resulta cómodo para una persona puede no serlo para otra. Si después de probar distintos tamaños de almohadillas los auriculares siguen siendo incómodos, no dudes en devolverlos.
A continuación, te presento tres de los mejores auriculares para dormir en el mercado. Desde opciones de alta gama hasta alternativas más accesibles, hay una variedad de precios y características. Recuerda, el modelo más caro no siempre es el mejor, así que evalúa cada opción en términos de comodidad, cancelación de ruido y facilidad de uso para elegir los auriculares que mejor se adapten a tus necesidades.
«`
